Physical exercise after COVID-19: Take it easy.

[:es]Hay cuatro tipos de pacientes: los que pasan la enfermedad de forma asintomática, los que tienen síntomas leves y pasan la enfermedad en casa, los que son ingresados en el hospital y los que requieren cuidados intensivos. En el último grupo, las secuelas dependen del número de días de estancia en la UCI, pero pueden ir desde la atrofia muscular simple (por falta de uso de la propia musculatura) hasta graves secuelas y deformidades en los casos más difíciles.[:en]There are four types of patients: asymptomatic, symptomatic with mild systems that can be treated at home, those who are admitted to hospital and those who require intensive care. In the latter group, the sequelae depend on the number of days spent in the ICU but can range from simple muscle atrophy (due to lack of use of the muscles themselves) to severe sequelae and deformities in the most severe cases.[:]

[:es]En los grupos restantes, el síntoma más recurrente es la fatiga muscular acompañada de dolor difuso. Esta sintomatología cursa junto a otras patologías específicas y se denomina fibrofatiga y fibromialgia, respectivamente.[:en]In the remaining groups, the most recurrent symptom is muscle fatigue accompanied by widespread pain. These symptoms occur together with other specific pathologies and are called fibrofatigue and fibromyalgia, respectively.[:]

[:es]No solo es seguro, sino que es necesario. Pero siempre después de realizar una evaluación diagnóstica y el correspondiente plan terapéutico.[:en]Not only is it safe, but it is also necessary. However, patients should always seek a medical evaluation and corresponding therapeutic plan before resuming exercise.[:]

[:es]La enfermedad puede causar lesiones en diferentes órganos, especialmente el pulmón, que es el elemento más limitante. Con la ayuda de expertos como fisioterapeutas o entrenador personal, y junto con una nutrición adecuada y los suplementos nutricionales oportunos, los riesgos de lesiones osteomusculares disminuyen al mínimo.[:en]The disease can harm different organs, especially the lungs, which is the most debilitating element. With the help of experts like physiotherapists and personal trainers, and together with the right diet and nutritional supplements, the risks of musculoskeletal injuries are minimised.[:]

[:es]Cuanto antes se empiece, mejor. Pero con la intensidad y frecuencia que convenga dentro de cada caso particular. Por eso es fundamental hacer un buen estudio personalizado.[:en]The sooner you start, the better. But with the right intensity and frequency for each individual case. Which is why a thorough medical exam is essential.[:]

[:es]Proporciona una tasa más alta de recuperación de las secuelas precoces y tardías.[:en]It provides a higher rate of recovery from early and late sequelae.[:]

[:es]Depende de cada caso en particular. El ejercicio cardiovascular puede mejorar la capacidad física y las deformidades en general. Por otra parte, los estiramientos van a prevenir la aparición de fibromialgia.[:en]It depends on the individual. Cardiovascular exercise can improve physical strength and deformities in general. Stretching, on the other hand, will prevent the onset of fibromyalgia.[:]

[:es]Fatiga y dolor en el ejercicio son los indicadores que obligan a posponer la fisioterapia y el entrenamiento muscular. En este sentido, la movilización pasiva en manos de un experto puede evitar males mayores.[:en]Exercise fatigue and pain are the indicators for postponing physiotherapy and muscle training. In this respect, passive mobilisation in the hands of an expert can prevent further problems.[:]

[:es]Puede ocasionar la aparición de lesiones osteotendinosas y musculares. Además, se corre el riesgo de que las secuelas puedan llegar a ser permanentes y crónicas.[:en]It can lead to osteotendinous and muscular injuries. In addition, there is a risk of permanent and chronic sequelae.[:]

[:es]El ejercicio tiene un doble efecto beneficioso. En la vertiente preventiva, aumenta parámetros objetivos como el HDL-colesterol (el llamado “colesterol bueno”), el recuento linfocitario (defensa) y la producción de sustancias antiinflamatorias naturales que se oponen a la llamada tormenta de citoquinas. Ésta se postula como una causa de los síntomas pulmonares, y especialmente musculares.[:en]Exercise has dual benefits. On the preventive side, it increases objective parameters such as HDL-cholesterol (the so-called "good cholesterol"), the lymphocyte count (defence) and the production of natural anti-inflammatories that fight the so-called cytokine storm. This is postulated as a cause of pulmonary, and especially muscular, symptoms.[:]