{"id":72956,"date":"2021-10-05T09:48:46","date_gmt":"2021-10-05T07:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/7-habitos-saludables-para-conseguir-y-mantener-el-equilibrio-interior\/"},"modified":"2022-11-09T20:37:52","modified_gmt":"2022-11-09T18:37:52","slug":"7-habitos-saludables-para-conseguir-y-mantener-el-equilibrio-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/7-habitos-saludables-para-conseguir-y-mantener-el-equilibrio-interior\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos saludables para conseguir, y mantener, el equilibrio interior"},"content":{"rendered":"<h6><span data-contrast=\"none\">Para disfrutar de un estado \u00f3ptimo de salud y bienestar es necesario tener en cuenta los planos f\u00edsico, mental y emocional.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/h6>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">En SHA Wellness Clinic sabemos que es imposible disfrutar de un estado \u00f3ptimo de salud y bienestar sin que exista un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu. Y es que estos tres elementos est\u00e1n estrechamente relacionados entre s\u00ed. Por eso, el M\u00e9todo SHA integra y combina distintas disciplinas y terapias que se complementan y act\u00faan en sinergia y que nos permiten ser la mejor versi\u00f3n de uno mismo a cualquier edad. Porque, para poder vivir de una manera plena, es fundamental que lo f\u00edsico, lo emocional y lo mental est\u00e9n en perfecta armon\u00eda. Celebra el D\u00eda Mundial de la Salud Mental poniendo en pr\u00e1ctica estos consejos, ofrecidos por el equipo multidisciplinar de SHA, que te ayudar\u00e1n a lograr el deseado equilibrio interior.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Nutrici\u00f3n saludable<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">La naturaleza es tan sabia que pone a nuestra disposici\u00f3n todos los nutrientes que el organismo necesita en cada estaci\u00f3n del a\u00f1o. Por eso, las frutas y verduras de temporada son la opci\u00f3n ideal, y la m\u00e1s sostenible, para mantener una buena salud mental. Mar\u00eda Romeralo, nutricionista de SHA, recomienda \u201caumentar el consumo de prote\u00ednas vegetales y cereales integrales y evitar los alimentos procesados y los az\u00facares refinados, que causan mucha neblina mental y altibajos emocionales\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Descanso reparador<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">No descansar correctamente hace que nos levantemos cansados y sin energ\u00eda, nos vuelve m\u00e1s irritables e irascibles y provoca un importante deterioro de las capacidades cognitivas. <\/span><span data-contrast=\"auto\">Vicente Mera, especialista en Medicina del Sue\u00f1o de SHA, nos da las claves para dormir a pierna suelta: \u201cseguir una alimentaci\u00f3n saludable libre de excitantes y alcohol, practicar ejercicio f\u00edsico moderado y constante, pero nunca por la noche, cenar ligero un m\u00ednimo de dos horas antes de acostarse y prepararse para dormir, siempre antes de la medianoche, con disciplinas relajantes, como la meditaci\u00f3n, el yoga o la respiraci\u00f3n consciente\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Entrenamiento cerebral<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Bruno Ribeiro, responsable de la Unidad de Desarrollo Cognitivo y Estimulaci\u00f3n Cerebral de SHA, nos explica que \u201cpara desarrollar todo el potencial almacenado en la mente y poder disfrutar de una agilidad mental \u00f3ptima es esencial dedicarle entre 10 y 15 minutos al d\u00eda a realizar alguna actividad que no tenga que ver con las responsabilidades laborales y que estimule nuestras capacidades cognitivas. Por ejemplo, hacer sudokus o crucigramas o dedicarle tiempo a la lectura\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Ejercicio f\u00edsico<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Practicar cualquier actividad deportiva de forma regular es indispensable para lograr el equilibrio interior. Porque, adem\u00e1s de todos los beneficios f\u00edsicos, como el control del peso o el fortalecimiento de los huesos y m\u00fasculos, se liberan endorfinas y hormonas, como la serotonina o la <\/span><span data-contrast=\"auto\">norepinefrina<\/span><span data-contrast=\"none\">, que mejoran nuestro estado de \u00e1nimo, ayudan a controlar el estr\u00e9s y disminuyen los sentimientos negativos relacionados con la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Saludenerg\u00e9tica<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">El cuerpo humano funciona con una frecuencia el\u00e9ctrica que puede verse alterada por el exceso de las radiaciones electromagn\u00e9ticas generadas por el m\u00f3vil, el ordenador o la tableta, lo que puede distorsionar la comunicaci\u00f3n intercelular y producir desajustes en la salud. Para que la energ\u00eda <\/span><span data-contrast=\"none\">vital fluya libremente y sin interferencias<\/span><span data-contrast=\"none\">, <\/span><span data-contrast=\"none\">Amalia Rubio, <\/span><span data-contrast=\"none\">responsable de la Unidad Energ\u00e9tica de SHA, recomienda \u201c<\/span><span data-contrast=\"none\">apagar el Bluetooth, el wifi o el r\u00fater cuando no se est\u00e9n utilizando, hablar m\u00e1s con el altavoz y usar auriculares con cable, no llevar el tel\u00e9fono demasiado cerca de la piel y ponerlo en modo avi\u00f3n siempre que sea posible\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Piensa a corto plazo<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Aprender a gestionar el estr\u00e9s, la ansiedad o el miedo que la crisis sanitaria global ha causado en gran parte de la sociedad es de vital importancia para adaptarse cuando antes a la nueva realidad. <\/span><span data-contrast=\"none\">Cinthya Molina, psic\u00f3loga de SHA, aconseja \u201cno intentar reprimir estas emociones negativas, sino aceptarlas y aprender a manejarlas para que no se conviertan en un obst\u00e1culo en el camino. C\u00e9ntrate en el presente, en lo positivo y en aquello que puedas controlar y deja de hacer planes a largo plazo, algo que ha creado mucha frustraci\u00f3n. Ser cortoplacista es muy sano mentalmente\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Sentirse bien con uno mismo<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">El aspecto f\u00edsico es un elemento b\u00e1sico para alcanzar el equilibrio interior. Porque verse bien por fuera nos ayuda a sentirnos bien por dentro, elevando los niveles de autoestima y confianza. De ah\u00ed que en SHA pongamos a disposici\u00f3n de nuestros hu\u00e9spedes la aparatolog\u00eda de \u00faltima generaci\u00f3n y las t\u00e9cnicas m\u00e1s avanzadas en dermoest\u00e9tica que nos permiten realizar tratamientos m\u00ednimamente invasivos con los que retrasar los signos de envejecimiento y potenciar la belleza natural de cada persona.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para disfrutar de un estado \u00f3ptimo de salud y bienestar es necesario tener en cuenta los planos f\u00edsico, mental y emocional. En SHA Wellness Clinic sabemos que es imposible disfrutar de un estado \u00f3ptimo de salud y bienestar sin que exista un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu. 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