Despu\u00e9s de mucho tiempo de convivir con la mascarilla y el gel hidroalcoh\u00f3lico, salir a la calle lo justo y necesario, mantener la distancia de seguridad en exteriores y evitar relacionarse socialmente con familiares y amigos, volver a la normalidad prepandemia puede suponer un aut\u00e9ntico desaf\u00edo emocional. Porque el instinto de supervivencia y la capacidad de adaptaci\u00f3n del ser humano son extraordinarios y nos permiten acostumbrarnos a casi cualquier escenario, por hostil y adverso que sea. Por eso, lo que hace un a\u00f1o nos provocaba ansiedad, angustia, tristeza, miedo e incertidumbre, como estar confinados en casa, ahora se ha transformado en un refugio seguro que no queremos abandonar. Si te est\u00e1 costando readaptarte a la nueva realidad sin restricciones y recuperar tus rutinas, pautas y patrones de conducta anteriores a la crisis sanitaria es probable que est\u00e9s experimentando el llamado \u201cs\u00edndrome de la caba\u00f1a\u201d.<\/p>\n
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Lo primero que nos aclara Cinthya Molina, psic\u00f3loga de SHA Wellness Clinic, es \u201cque un s\u00edndrome no es una patolog\u00eda, sino un conjunto de s\u00edntomas desadaptativos que, de alguna manera, est\u00e1n justificados en un contexto determinado. Es decir, es una reacci\u00f3n normal a una situaci\u00f3n anormal y no debemos caer en el error de convertir en una patolog\u00eda algo que no lo es\u201d.<\/em> Y es que durante los \u00faltimos meses nos hemos enfrentado a una cantidad ingente de emociones que han afectado a nuestra salud y bienestar mental. Como nos comenta Cinthya, \u201cal principio de la pandemia, a la consulta llegaban muchas personas con alteraciones del sue\u00f1o, miedo, estr\u00e9s y ansiedad. Pero, con el paso del tiempo, la sintomatolog\u00eda evolucion\u00f3 hacia la depresi\u00f3n, not\u00e1bamos mucha preocupaci\u00f3n y desesperanza y que la gente se estaba volviendo m\u00e1s catastrofista e irritable, todo ello muy ligado al excesivo consumo de informaci\u00f3n sobre el Covid, lo cual desaconsejamos completamente. Siempre hay que estar al d\u00eda, pero no hay que sobreexponerse. Esto ha llevado a que tengamos una pesada mochila emocional y ha creado el caldo de cultivo para generar s\u00edndromes, como el de la caba\u00f1a\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Del deseo de regresar a la normalidad prepandemia hemos pasado a la ansiedad que provoca renunciar a la seguridad del hogar. La doctora lo confirma: \u201cHemos empezado a ver personas que tienen cierto miedo o temor y viven de forma desagradable la exposici\u00f3n real e, incluso, mental a abandonar el contexto que se han generado: a salir a la calle, relacionarse con la gente o volver al gimnasio o la oficina. Y lo est\u00e1n pasando muy mal porque se han creado un nido en el que se sent\u00edan seguros y, dejar ese refugio, implica tener que exponerse, otra vez y ante un peligro real porque el Covid sigue estando ah\u00ed fuera, a situaciones que ya no saben c\u00f3mo manejar\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Aprender a gestionar y normalizar todas estas emociones es fundamental para poder hacer frente a la nueva realidad. Eso s\u00ed, es importante saber que tener miedo, angustia o incertidumbre ante una situaci\u00f3n como la actual es algo totalmente normal. Para vencer la apat\u00eda y la ansiedad, comienza saliendo de casa de forma gradual, practica actividades que te gusten y que te hagan sentir bien y c\u00e9ntrate en el presente, en lo positivo y en aquello que puedes controlar. Adem\u00e1s, respetar siempre las medidas sanitarias vigentes en cada momento y lugar te proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n de seguridad y confianza que te ayudar\u00e1 a superar este desaf\u00edo emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Despu\u00e9s de mucho tiempo de convivir con la mascarilla y el gel hidroalcoh\u00f3lico, salir a la calle lo justo y necesario, mantener la distancia de seguridad en exteriores y evitar relacionarse socialmente con familiares y amigos, volver a la normalidad prepandemia puede suponer un aut\u00e9ntico desaf\u00edo emocional. Porque el instinto de supervivencia y la capacidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":75795,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1414,1425],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n