{"id":72458,"date":"2019-05-10T08:06:45","date_gmt":"2019-05-10T06:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/la-nutricion-bajo-lupa-parte-i\/"},"modified":"2022-11-09T20:37:23","modified_gmt":"2022-11-09T18:37:23","slug":"la-nutricion-bajo-lupa-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/la-nutricion-bajo-lupa-parte-i\/","title":{"rendered":"La Nutrici\u00f3n bajo Lupa \u2013 Parte I"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez que compramos un electrodom\u00e9stico, no importa lo peque\u00f1o que sea, viene con un manual sorprendentemente minucioso. Desafortunadamente, nosotros no disponemos de uno para nuestros cuerpos. \u00bfSabemos c\u00f3mo funciona? <strong>\u00bfSabemos qu\u00e9 alimentos son los mejores para nosotros? \u00bfY lo peores?<\/strong><\/p>\n<p>Vemos dietas milagrosas en todas partes, productos que prometen efectos casi m\u00e1gicos, superalimentos y alimentos diet\u00e9ticos. <strong>La confusi\u00f3n dimite en la industria alimentaria, en beneficio de unos pocos grandes actores.<\/strong> La investigaci\u00f3n tiende a apoyar el producto de aquellos que lo pagan. Las universidades especializadas en investigaci\u00f3n alimentaria tienden a obtener resultados diferentes de la investigaci\u00f3n corporativa. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud tambi\u00e9n publica una gu\u00eda de precauci\u00f3n. El resultado final es que <strong>la mayor\u00eda de la gente no sabe qu\u00e9 alimentos son buenos o malos para su cuerpo,<\/strong> y aquellos que tienen la informaci\u00f3n adecuada todav\u00eda se enfrentan al reto de comer de la manera correcta en un mercado saturado de alimentos procesados y etiquetas nutricionales indescifrables.<\/p>\n<p>Si bien sabemos que no hay una verdad absoluta, a continuaci\u00f3n <strong>SHA Magazine aborda algunas de las preguntas m\u00e1s comunes de nuestros hu\u00e9spedes con el fin de aclarar el asunto.<\/strong><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>Averiguar qu\u00e9 comer es m\u00e1s dif\u00edcil que comer bien <\/strong><\/h4>\n<p><strong>La mejor dieta, la absoluta y definitiva para todos, no es un concepto \u00fatil.<\/strong> Depende de muchas circunstancias y requiere un conocimiento profundo de las propiedades reales de los alimentos, como su contenido nutricional y valor energ\u00e9tico. <strong>Ser\u00eda m\u00e1s apropiado preguntar para qui\u00e9n, d\u00f3nde y cu\u00e1ndo una dieta dada tiene sentido.<\/strong><\/p>\n<p>En realidad, la elecci\u00f3n es de sentido com\u00fan. <strong>Debemos seguir una dieta que minimice el consumo de recursos, que nos nutra y equilibre, que respete el medio ambiente y nos alimente.<\/strong><\/p>\n<p>Una manera de hacerlo es centrarse en verduras producci\u00f3n locale y de temporada, cereales integrales, legumbres, frutos secos, frutas secas y algas. Puedes incluir pescado si lo deseas. Una dieta a base de estos alimentos ayuda al cuerpo a realizar su funci\u00f3n vital y minimiza el estr\u00e9s.<\/p>\n<h4><strong> <\/strong><strong>Productos naturales con pocos ingredientes<\/strong><\/h4>\n<p>La soluci\u00f3n para perder peso no es comer menos de lo que estas comiendo. Esto siempre acaba en frustraci\u00f3n y ansiedad, abandonando la dieta y ganando el peso perdido.<strong> La soluci\u00f3n para conseguir y mantener un peso natural es una nutrici\u00f3n m\u00e1s sana.<\/strong> Nos referimos a nutrici\u00f3n como un estilo de vida, que incluye una cuidadosa selecci\u00f3n de alimentos no procesados, de temporada, locales y la mayor parte verduras.<\/p>\n<p>Pensar que podemos arreglar los excesos comiendo con un ayuno ocasional tambi\u00e9n es un error.<strong> El objetivo de ayunar es purificar<\/strong> y cuando rompes el ayuno necesitas comer caldos de verduras ricos en minerales y bajos en grasas.<\/p>\n<p>Por otro lado,<strong> los ayunos se vuelven innecesarios si seguimos una dieta rica en fibra a base de productos locales de temporada<\/strong>, y seguimos la cita en Latin <em>\u201cvivere parvo\u201d<\/em> ( Vivir con poco) o seguimos la practica Okinawan \u201c<em> Hara hashi bun me\u201d <\/em>de comer hasta que te sientas el 80% lleno.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Continuar\u00e1&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez que compramos un electrodom\u00e9stico, no importa lo peque\u00f1o que sea, viene con un manual sorprendentemente minucioso. 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