{"id":72451,"date":"2022-08-30T09:21:09","date_gmt":"2022-08-30T09:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellnessclinic.com\/en\/?p=72451"},"modified":"2023-03-06T19:22:25","modified_gmt":"2023-03-06T17:22:25","slug":"como-adelgazar-despues-de-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/como-adelgazar-despues-de-vacaciones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar despu\u00e9s de las vacaciones"},"content":{"rendered":"
Retomar unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables y <\/span>recuperar la<\/span> actividad f\u00edsica<\/span> diaria<\/span> es el mejor m\u00e9todo<\/span> para <\/span>eliminar<\/span> el peso extra ganado<\/span> durante<\/span> el verano.<\/span><\/h6>\n

La b\u00e1scula nunca miente y refleja de manera muy fiable los <\/span>excesos cometidos en las vacaciones<\/span><\/b>. Durante unas semanas, los helados de postre, los brindis al sol con tinto de verano o cerveza, los fritos, el exceso de sal, los <\/span>refrescos azucarados<\/span><\/b> o la falta de ejercicio han dejado de ser la excepci\u00f3n para convertirse en la norma. Como nos comenta Marina Domene, nutricionista de SHA Wellness Clinic, \u201ces normal terminar el verano con algo de <\/span>peso extra<\/span><\/b>. En las vacaciones solemos tener una <\/span>mayor vida social<\/span><\/b>, hacemos m\u00e1s comidas y cenas fuera de casa, el consumo de alcohol y az\u00facares se incrementa y la actividad f\u00edsica se reduce. De ah\u00ed que, y seg\u00fan los \u00faltimos estudios, ganemos unos <\/span>dos o tres kilos <\/span><\/b>de media\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero, y como explica Marina, \u201cel aumento de peso despu\u00e9s del periodo vacacional no es alarmante. Por lo general, viene acompa\u00f1ado por una inc\u00f3moda <\/span>sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n<\/span><\/b> debida al consumo de alimentos con un poco m\u00e1s de sal de lo habitual, lo que genera <\/span>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/span><\/b>\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

En temas de nutrici\u00f3n, los milagros no existen. Por eso, en SHA estamos <\/span>en contra<\/span><\/b> tanto de las <\/span>dietas extremas<\/span><\/b> como de los consejos radicales y sabemos que las mejores herramientas para eliminar los kilos de m\u00e1s ganados durante las vacaciones son unos <\/span>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables <\/span><\/b>y<\/span> la actividad f\u00edsica diaria<\/span><\/b>. La experta nos da las claves: \u201ces recomendable incrementar el consumo de <\/span>frutos rojos<\/span><\/b>, por sus propiedades antioxidantes, y el de <\/span>verduras de hoja verde<\/span><\/b>, sobre todo aquellas con un elevado contenido en agua, como los r\u00e1banos o los pepinos. Tambi\u00e9n es fundamental recuperar un adecuado aporte proteico y apostar por los <\/span>carbohidratos complejos<\/span><\/b> de la quinoa, el mijo o el trigo sarraceno. Para mantenerse perfectamente hidratado, es importante incluir en la dieta las <\/span>infusiones<\/span><\/b> porque, adem\u00e1s de aportar agua, nos sirven para <\/span>aplacar la ansiedad<\/span><\/b>. Los t\u00e9s kukicha o de daikon y las infusiones de hinojo o jengibre ayudan a reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la inflamaci\u00f3n\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Tecnolog\u00eda para perder peso<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

La combinaci\u00f3n de una alimentaci\u00f3n saludable y un programa de entrenamiento personalizado son las <\/span>piedras angulares<\/span><\/b> para deshacernos de los kilos de m\u00e1s y recuperar el peso prevacacional. Pero, como apunta Marina, \u201cexisten determinados tratamientos que nos pueden ayudar en el proceso. Como por ejemplo, los <\/span>masajes de drenaje linf\u00e1tico<\/span><\/b> para reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la <\/span>mesoterapia<\/span><\/b> para combatir los ac\u00famulos de grasa localizada o la <\/span>radiofrecuencia<\/span><\/b>, que ayuda a tensar la piel y estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno, que es esencial cuando se quiere adelgazar\u201d.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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