{"id":72377,"date":"2022-08-23T07:56:51","date_gmt":"2022-08-23T07:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellnessclinic.com\/en\/?p=72377"},"modified":"2022-11-11T06:44:12","modified_gmt":"2022-11-11T04:44:12","slug":"8-consejos-para-superar-con-exito-el-primer-dia-de-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/8-consejos-para-superar-con-exito-el-primer-dia-de-oficina\/","title":{"rendered":"8 consejos para superar con \u00e9xito el primer d\u00eda de oficina"},"content":{"rendered":"<h6><span class=\"TextRun SCXW168486925 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW168486925 BCX0\">Te damos<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW168486925 BCX0\"> las claves para<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW168486925 BCX0\"> afrontar<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW168486925 BCX0\"> con ganas, energ\u00eda y vitalidad<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW168486925 BCX0\"> la vuelta al trabajo despu\u00e9s de las vacaciones.<\/span><\/span><\/h6>\n<p><span data-contrast=\"none\">La transici\u00f3n entre la libertad absoluta de las vacaciones y el estresante y fren\u00e9tico ritmo de la oficina no siempre es sencilla. Para minimizar sus consecuencias y facilitar el <\/span><b><span data-contrast=\"none\">proceso de adaptaci\u00f3n<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\"> entre dos entornos tan dispares, Amalia Rubio y Bruno Ribeiro, responsables de las <\/span><span data-contrast=\"none\">unidades de Salud Energ\u00e9tica y <\/span><span data-contrast=\"none\">de Desarrollo Cognitivo y Estimulaci\u00f3n Cerebral de SHA Wellness Clinic<\/span><span data-contrast=\"none\">, nos dan los mejores consejos para evitar los efectos del conocido popularmente como s\u00edndrome postvacacional.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b><span data-contrast=\"none\"> Ten una actitud positiva<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Las vacaciones han terminado. Deja de pensar en el pasado, c\u00e9ntrate en el momento presente y s<\/span><span data-contrast=\"none\">\u00e9 agradecido<\/span><span data-contrast=\"none\">, tanto por haber podido disfrutar de unos d\u00edas de descanso como por tener trabajo.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\"> Vuelve a comer de forma saludable y equilibrada<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Se acabaron los excesos veraniegos: los fritos, los helados, las bebidas azucaradas, el consumo de alcohol\u2026 Una dieta basada en frutas y verduras de temporada, cereales integrales, legumbres, algas, semillas y frutos secos te ayudar\u00e1 a alcanzar tu estado \u00f3ptimo de salud f\u00edsica, mental, emocional y espiritual.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\"> Retoma la rutina de actividad f\u00edsica<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Cuando practicamos ejercicio, el organismo libera sustancias, como la dopamina, la serotonina o las endorfinas, que mejoran la funci\u00f3n cerebral, las habilidades cognitivas y el estado de \u00e1nimo y reducen el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, la actividad deportiva acelera la p\u00e9rdida de peso y favorece el descanso reparador.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\"> Haz una transici\u00f3n progresiva<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">No apures las vacaciones hasta el \u00faltimo segundo y procura regresar un par de d\u00edas antes de que terminen. De esta manera, podr\u00e1s ir mentaliz\u00e1ndote gradualmente, organizando tus rutinas y ajustando los horarios a las responsabilidades laborales. Adem\u00e1s, si vuelves a la oficina entre semana en vez de un lunes, reducir\u00e1s la carga de trabajo durante los primeros d\u00edas.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\"> Recupera una correcta higiene del sue\u00f1o<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">En vacaciones, nos acostamos y levantamos m\u00e1s tarde de lo habitual y no solemos perdonar la siesta. Por eso, es fundamental ir ajustando poco a poco las pautas de sue\u00f1o al horario laboral. As\u00ed, cuando el primer d\u00eda de trabajo suene el despertador, estar\u00e1s descansado y con energ\u00eda para enfrentarte a cualquier reto o desaf\u00edo que se te ponga por delante.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Prioriza las tareas<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Llegas a la oficina, enciendes el ordenador, abres el correo electr\u00f3nico y encuentras cientos de emails sin leer. Para no agobiarte, estresarte ni verte superado por el trabajo acumulado durante tus vacaciones debes aprender a priorizar lo verdaderamente urgente y dejar el resto para m\u00e1s adelante.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Mindfulness contra el estr\u00e9s<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Practicar disciplinas que ayuden a focalizarse en el momento presente y centrar toda la atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y el ahora, como el yoga, la meditaci\u00f3n o la respiraci\u00f3n pranayama, facilita la transici\u00f3n entre el descanso vacacional y la exigencia laboral y mejora tanto el control como la gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><b><span data-contrast=\"none\">Dedica tiempo al ocio<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span data-contrast=\"none\">Durante los primeros d\u00edas, al salir de la oficina intenta no ir a casa directamente. Queda con tus familiares, amigos y compa\u00f1eros de trabajo para tomar algo y ponerte al d\u00eda, da un paseo por el parque, ve al cine, sal a correr y, en definitiva, realiza cualquier actividad que te guste y que te haga sentir bien.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span>[:]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te damos las claves para afrontar con ganas, energ\u00eda y vitalidad la vuelta al trabajo despu\u00e9s de las vacaciones. La transici\u00f3n entre la libertad absoluta de las vacaciones y el estresante y fren\u00e9tico ritmo de la oficina no siempre es sencilla. 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