Despu\u00e9s de unos meses de exceso y de disfrutar de unas fant\u00e1sticas vacaciones, debemos considerar tomar algunas medidas para devolver gradualmente nuestro cuerpo a su ritmo habitual y no morir en el intento.<\/p>\n
Seguramente debes planificar m\u00e1s a fondo tu detox para asegurar que est\u00e1s ejercit\u00e1ndote de forma segura y obteniendo el combustible que necesitas.<\/p>\n
Recuerda que necesitas mucha energ\u00eda para una correcta desintoxicaci\u00f3n. El ejercicio es fundamental para la salud del cuerpo y la mente siendo a su vez un gran impulso para llevar a cabo un d\u00e9tox natural. Sin embargo, durante este per\u00edodo, es importante que no sometas al cuerpo a un estr\u00e9s excesivo mediante la realizaci\u00f3n de una rutina de ejercicio extenuante, ya que alejar\u00eda la energ\u00eda del proceso de desintoxicaci\u00f3n y te dejar\u00eda con una sensaci\u00f3n de debilidad.<\/p>\n
Primeros 10 d\u00edas:<\/strong><\/em><\/p>\n No realices un sobreesfuerzo, no hay necesidad y los efectos podr\u00edan ser contraproducentes. Por ejemplo, si corres mucho, c\u00e1mbialo por una caminata vigorosa por la ma\u00f1ana de aproximadamente 20-30 minutos. Pasa a una forma m\u00e1s suave de relajaci\u00f3n f\u00edsica como el yoga, para enfocar la mente y proporcionarle al cuerpo un ejercicio m\u00e1s suave, que es lo que necesita en este momento.<\/p>\n Despu\u00e9s de los primeros 10 d\u00edas:<\/em><\/strong><\/p>\n Revisa tu programa con un nutricionista y ajusta tu dieta para mejorar tu detox, incluyendo alimentos ricos en fibra, pero con un IG bajo, asegur\u00e1ndote proporcionarle a tu cuerpo un suministro constante de energ\u00eda durante los siguientes 20 d\u00edas.<\/p>\n <\/p>\n Algunos consejos sobre el entrenamiento ideal que debes seguir seg\u00fan tu tipo de programa detox:<\/p>\n Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, no olvides que un proceso de desintoxicaci\u00f3n siempre debe de estar supervisado por profesionales, que controlar\u00e1n tu progreso y velar\u00e1n por su salud.<\/p>\n \n Descubre nuestro Programa Fitness para mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica, devolvi\u00e9ndole el bienestar global al cuerpo mediante un plan de fitness personalizado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Despu\u00e9s de unos meses de exceso y de disfrutar de unas fant\u00e1sticas vacaciones, debemos considerar tomar algunas medidas para devolver gradualmente nuestro cuerpo a su ritmo habitual y no morir en el intento. Seguramente debes planificar m\u00e1s a fondo tu detox para asegurar que est\u00e1s ejercit\u00e1ndote de forma segura y obteniendo el combustible que necesitas. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":74483,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-formats\/single-template-expert.php","format":"standard","meta":[],"categories":[1416],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n