{"id":71687,"date":"2016-04-08T11:11:13","date_gmt":"2016-04-08T09:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/pruebas-para-corredores-mejora-tu-entrenamiento\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:09","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:09","slug":"pruebas-para-corredores-mejora-tu-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/pruebas-para-corredores-mejora-tu-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Pruebas para corredores \u00a1mejora tu entrenamiento!"},"content":{"rendered":"<p>Correr es una de las maneras m\u00e1s accesibles y sencillas para practicar deporte. Quiz\u00e1s por ello <strong>el running se ha convertido en todo un fen\u00f3meno social<\/strong> en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>El running, el deporte de moda<\/strong><\/h4>\n<p>El running es un deporte que seduce a cada vez a m\u00e1s gente. Existen varias <strong>razones que hacen del running un deporte de \u00e9xito:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; <strong>el Smartphone:<\/strong> gracias a nuestros m\u00f3viles, podemos medir lo que corremos sin necesidad de comprar un aparato espec\u00edfico costoso. Solo basta descargarse una app para medir varios criterios y mejorar as\u00ed el entrenamientos y los logros.<\/p>\n<p><strong>&#8211; las redes sociales<\/strong>: en la era del digital en la que vivimos, todo se comparte v\u00eda redes sociales y a muchos les gusta compartir sus logros, consiguiendo as\u00ed una motivaci\u00f3n suplementaria.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>los horarios flexibles<\/strong>: no hace falta buscar una clase que coincida con tus momentos de tiempo libre.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>solo\/a o acompa\u00f1ado\/a<\/strong>: es un deporte que se puede practicar solo\/a pero si te apetece tambi\u00e9n lo puedes hacer en grupo. \u00a1Se multiplican los eventos para ir a correr en grupo! Adem\u00e1s, de conocer a gente nueva, practicar con m\u00e1s personas, supone un extra de motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>el coste<\/strong>: Haciendo running se gasta muy poco en equipamiento (a un nivel b\u00e1sico).<\/p>\n<p>&#8211; <strong>la toma de conciencia<\/strong>: actualmente prestamos m\u00e1s atenci\u00f3n a la importancia de estar en forma y cuidar la salud. Esa es la raz\u00f3n m\u00e1s importante que hace del running un deporte tan de moda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque el running sea un deporte accesible a todos, para el que no hace falta disponer de un entrenador, realizar ciertas <strong>pruebas pueden ayudarte a sacar el mayor partido a tus entrenamientos<\/strong> y alcanzar tus objetivos sin sufrir lesiones:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>La prueba de pisada<\/strong><\/h4>\n<p>\u00bfSab\u00edas que el 80% de los males asociados a la carrera son debidos a una mala pronaci\u00f3n (<strong>rotaci\u00f3n del pie hacia el interior cuando corres o caminas<\/strong>) no corregida? Para remediar este problema, es importante realizar pruebas de pisada. El proceso es muy sencillo:<\/p>\n<ul>\n<li>Subes en una cinta y corres durante 1 \u00f3 2 minutos en situaci\u00f3n real de carrera.<\/li>\n<li>La m\u00e1quina graba tus movimientos y pisadas.<\/li>\n<li>Un profesional analiza los datos y deduce qu\u00e9 tipo de pisada tienes. Existen tres: la neutra, la pronadora y la supinadora.<\/li>\n<li>Seg\u00fan el resultado, se elige la plantilla que necesitas para correr correctamente. Y se te ofrece un plan de acci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>La prueba de esfuerzo<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Esta prueba permite valorar la condici\u00f3n f\u00edsica del deportista<\/strong> y no deportista. Existen varios tipos pero se suelen hacer en un tapiz rodante o una bici est\u00e1tica. La persona tiene que someterse a diferentes tests, que son luego analizados para poder conocer:<\/p>\n<p>&#8211; la frecuencia cardiaca m\u00e1xima (pr\u00e1ctica)<\/p>\n<p>&#8211; el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno que nuestro cuerpo puede procesar<\/p>\n<p>&#8211; los umbrales l\u00e1cticos, ventilatorios y anaer\u00f3bicos<\/p>\n<p><strong>El objetivo final es poder personalizar un programa de entrenamiento con precisi\u00f3n para lograr objetivos de rendimiento deportivo o tambi\u00e9n de est\u00e9tica y salud. <\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En SHA Wellness Clinic, puedes pasar estas dos pruebas para que saques el mejor partido de tu entrenamiento. Adem\u00e1s, te proponemos participar en nuestro programa SHA Fitness si por fin te has decidido a <strong>ponerte en forma, para reponerte o para mantener el nivel<\/strong> que has ido adquiriendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr es una de las maneras m\u00e1s accesibles y sencillas para practicar deporte. Quiz\u00e1s por ello el running se ha convertido en todo un fen\u00f3meno social en los \u00faltimos a\u00f1os. &nbsp; El running, el deporte de moda El running es un deporte que seduce a cada vez a m\u00e1s gente. 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