{"id":71625,"date":"2016-02-03T16:57:33","date_gmt":"2016-02-03T14:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/entrevista-a-la-instructora-de-pilates-alexandra-prigent-labeis\/"},"modified":"2023-03-06T19:45:26","modified_gmt":"2023-03-06T17:45:26","slug":"entrevista-instructora-pilates-alexandra-prigent-labeis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/entrevista-instructora-pilates-alexandra-prigent-labeis\/","title":{"rendered":"Entrevista a la instructora de Pilates, Alexandra Prigent-Labeis"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Alexandra Prigent-Labeis: Visiting Master<\/strong><\/h4>\n<p>Del <strong>29 de febrero al 5 de marzo <\/strong>contaremos en SHA con la visita de la famosa fundadora de PILATES EXCELLENCE, aclamada <strong>instructora de Pilates y asesora postural <\/strong>de ejecutivos, deportistas, artistas, as\u00ed como mujeres de negocios y amas de casa. Su particular m\u00e9todo crea una palpable diferencia hacia un cuerpo eficiente, est\u00e9tico y saludable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfComo puede mejorar nuestra salud la pr\u00e1ctica de Pilates?<\/strong><\/h4>\n<p>El m\u00e9todo Pilates tiene un enfoque integral \u00fanico que tiene como objetivo <strong>restaurar la flexibilidad de nuestra columna y reforzar nuestros m\u00fasculos profundos estabilizadores<\/strong>. Se focaliza en los m\u00fasculos estabilizadores del tronco que nos permiten estar de pie, dan apoyo a la columna y fomentan una buena movilidad de las articulaciones. El Pilates se enfoca en la duraci\u00f3n y la fluidez m\u00e1s que en la tensi\u00f3n y contracci\u00f3n, con el objetivo de crear m\u00fasculos largos y esbeltos y de mejorar el alineamiento postural.<\/p>\n<p>Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y de concentraci\u00f3n permiten al cuerpo y a la mente trabajar juntos para tener un cuerpo m\u00e1s sano. Aunque la relajaci\u00f3n no es el objetivo final del Pilates, muchas personas sienten una sensaci\u00f3n de serenidad y tranquilidad despu\u00e9s de una sesi\u00f3n. Eso se obtiene gracias a una concentraci\u00f3n intensa y una conciencia del cuerpo que son necesarias para llevar a cabo los ejercicios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 hace que tu t\u00e9cnica sea \u00fanica?<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Mi manera de ense\u00f1ar es bastante cerebral<\/strong>. Me apasiona hacer entender porqu\u00e9 y c\u00f3mo todos nuestros profundos e \u00abinvisibles\u00bb m\u00fasculos pueden marcar una gran diferencia dando un soporte a m\u00fasculos superficiales y as\u00ed crear un cuerpo sano y eficaz. No hay magia en mi t\u00e9cnica. Solo se trata de la anatom\u00eda de cada ser humano y del amor por el movimiento. Mi momento favorito \u2013 y siempre ocurre \u2013 es cuando un cliente de repente me dice: \u201c\u00a1<em>Es incre\u00edble, funciona de verdad!<\/em>\u201d. Para m\u00ed, eso resume la belleza del Pilates. Simplemente funciona.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 significa este concepto de \u201cBody Intelligence\u201d (Inteligencia corporal) para ti?<\/strong><\/h4>\n<p>Para m\u00ed, <em>body intelligence<\/em> es una manera de alcanzar mi cerebro a trav\u00e9s de mi cuerpo. Es un enfoque cerebral que permite un enorme control y conocimiento. <strong>Combina una comprensi\u00f3n profunda de la anatom\u00eda y de la biomec\u00e1nica, adem\u00e1s de t\u00e9cnicas de concentraci\u00f3n.<\/strong> Es una fascinante y poderosa herramienta que literalmente cambi\u00f3 mi vida y hoy en d\u00eda, la investigo y ense\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfPor qu\u00e9 estirar los m\u00fasculos es importante para cualquier persona y no solo para los atletas? <\/strong><\/h4>\n<p>En nuestras articulaciones y m\u00fasculos, se encuentran sensores que dan informaciones al cerebro sobre movimiento, longitud de los m\u00fasculos y contracci\u00f3n muscular. Estos sensores se llaman proprioceptores. Nos dan informaci\u00f3n sobre nuestra propia existencia f\u00edsica cuando estiramos. Estirar nos hace m\u00e1s conscientes de nuestro cuerpo y nos hace sentir vivos. Que te guste estirar o que lo odies, seguramente estar\u00e1s de acuerdo con el hecho que es una manera eficaz para experimentar tu propia cualidad f\u00edsica inmediatamente y mec\u00e1nicamente. <strong>Ser consciente de tu propio f\u00edsico es el requisito esencial para poder cambiar tus comportamientos posturales, para mantener un buen alineamiento del cuerpo.<\/strong> De hecho, puedes leer aqu\u00ed un art\u00edculo que defiende la idea de incluir estiramientos en su rutina diaria que escrib\u00ed hace un tiempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 trucos podr\u00edas dar a alguien que quiere mejorar su postura corporal en su vida cuotidiana? <\/strong><\/h4>\n<p>Practicar Pilates regularmente y \u00a1participar a una sesi\u00f3n de Postura y Presencia conmigo por supuesto!<\/p>\n<p><strong>El truco m\u00e1s importante que puedo dar es concentrarse en sus pies y su \u201crelaci\u00f3n\u201d con el suelo.<\/strong> La mayor\u00eda de la gente se preocupa por sus hombros cuando les pides que te ense\u00f1en su mejor postura, pero el alineamiento corporal empieza con el suelo. Necesitas utilizarlo para alinear bien tu cuerpo. Estar activamente consciente de c\u00f3mo tus pies est\u00e1n anclados en el suelo es el concepto b\u00e1sico para obtener una nueva postura. Es el primer ejercicio que ense\u00f1o durante mi programa de Postura y Presencia. Para resumir:<\/p>\n<p><strong>1\/ Pies paralelos a la anchura de tu cadera (no m\u00e1s)<\/strong><\/p>\n<p><strong>2\/ Peso del cuerpo en el centro (no dejarlo en una cadera)<\/strong><\/p>\n<p><strong>3 \/ Empujar el suelo y sentir su resistencia y as\u00ed generar energ\u00eda que subir\u00e1 a trav\u00e9s de las piernas y cuerpo.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 valor a\u00f1adido tienen tus talleres? <\/strong><strong>\u00bfQu\u00e9 haces para obtenerlo? <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Mis talleres de Postura y Presencia ofrecen interactividad y dinamismo para experimentar la t\u00e9cnica de una manera accesible, pr\u00e1ctica y entretenida.<\/strong><\/p>\n<p>Cada uno sale de la sesi\u00f3n con las herramientas y el conocimiento que necesita para pasar al acci\u00f3n inmediatamente y cambiar sus comportamientos posturales para una mejor presencia, confianza en s\u00ed mismo\/a e impacto. Me concentro en varios temas seg\u00fan el publico que recibo. Los temas pueden ser: <span style=\"color: #000000;\">\u201c\u00bf<em>Como supero la barrera de la edad?<\/em>\u201d, \u201c<\/span><em><span style=\"color: #000000;\">Teng<\/span>o confianza en m\u00ed mismo\/a en cuanto a mis conocimientos t\u00e9cnicos pero la diferencia de edad me afecta<\/em>\u201d, \u201c\u00bf<em>C\u00f3mo puedo tener presencia y seriedad cuando tengo que estar en silencio?<\/em>\u201d, \u201c\u00bf<em>C\u00f3mo puedo hacer para que feminidad y respeto profesional sean catalizadores mutuos en vez de tener que estar en equilibrio entre los dos como si fueran antagonistas?<\/em>\u201d, \u201c\u00bf<em>C\u00f3mo puedo luchar contra <span style=\"color: #000000;\">s\u00edndrome de impostor?<\/span><\/em><span style=\"color: #000000;\">\u201d.<\/span><\/p>\n<p>Cuando doy un taller de Pilates, me gusta enfocarlo en un reto espec\u00edfico que a menudo es algo pasado por alto en clases de grupos. Puede ser por ejemplo, posicionar los codos y ver como impacta el alineamiento de las mu\u00f1ecas, hombros y cuello. Otro ejemplo es entender lo que es la respiraci\u00f3n intercostal y su impacto en un trabajo profundo abdominal. Lo hago dando explicaciones anat\u00f3micas precisas y con un enfoque paso a paso de los ejercicios de Pilates reales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfEn qu\u00e9 aspecto de nuestra vida personal o profesional puede influir una buena postura del cuerpo?<\/strong><\/h4>\n<p>Donde ves carisma, presencia y confianza, yo veo postura, alineamiento y conciencia de cuerpo. <strong>La manera que andas, que te tienes de pie, que gestionas f\u00edsicamente tu estr\u00e9s, tu postura general\u2026 todo tiene un impacto en c\u00f3mo la gente te ve.<\/strong> Sobre todo, tiene una influencia en c\u00f3mo te sientes con ti mismo\/a y por tanto en c\u00f3mo act\u00faas en p\u00fablico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 puede aportar tu m\u00e9todo a SHA? <\/strong><\/h4>\n<p>Fui invitada como Visiting Master en SHA por primera vez en Septiembre de 2015 y el enfoque integral de bienestar me impresion\u00f3 mucho. El mantra de SHA es \u201c<em>sea una mejor versi\u00f3n de usted mismo\/a<\/em>\u201d. Eso resuena profundamente en m\u00ed y creo que mi manera de ense\u00f1ar Pilates o Postura y Body Intelligence va en la misma direcci\u00f3n. <strong>Quiero dar el poder a la gente para que se sienta mejor por dentro y por fuera.<\/strong> Creo que el primer paso para una mejor postura y salud es aprender y entender. Es por eso que creo que Body Intelligence es pertinente dentro de los programas de SHA.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Alexandra Prigent-Labeis y consultar la disponibilidad del Visiting Master, haz clic aqu\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alexandra Prigent-Labeis: Visiting Master Del 29 de febrero al 5 de marzo contaremos en SHA con la visita de la famosa fundadora de PILATES EXCELLENCE, aclamada instructora de Pilates y asesora postural de ejecutivos, deportistas, artistas, as\u00ed como mujeres de negocios y amas de casa. 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