{"id":71454,"date":"2015-08-06T09:29:46","date_gmt":"2015-08-06T07:29:46","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/aimentacion-saludable-para-ninos\/"},"modified":"2023-03-06T19:21:53","modified_gmt":"2023-03-06T17:21:53","slug":"comida-saludable-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/comida-saludable-para-ninos\/","title":{"rendered":"Aimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Actualmente en nuestra sociedad los h\u00e1bitos alimenticios han cambiado. Antiguamente se cocinaba m\u00e1s en casa, sin embargo, el ritmo ajetreado<\/a> del d\u00eda a d\u00eda nos hace comer cualquier cosa<\/strong> de manera improvisada y sobre la marcha, de pie y sin horarios. Esto tambi\u00e9n sucede con los m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong> y por tanto la mayor\u00eda de los ni\u00f1os hoy en d\u00eda comen demasiados az\u00facares, mucha sal, demasiadas grasas saturadas<\/strong> (prote\u00edna animal), exceso de comida procesada y muy pocas frutas, verduras, cereales integrales y prote\u00edna vegetal<\/strong>.<\/p>\n

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Por tanto, es bueno que cambiemos las costumbres en casa,<\/strong> empezando por nosotros mismos, para que los ni\u00f1os aprendan a familiarizarse con ellas. No tiene ning\u00fan sentido querer que nuestros hijos coman verdura si nosotros no las comemos, ya que los ni\u00f1os son el reflejo de los h\u00e1bitos de los padres. Por ello hoy te presentamos este post de alimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os. \u00a1Toma nota y empieza los cambios en casa!<\/p>\n

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Prote\u00ednas<\/strong><\/h4>\n

Es muy importante dar al ni\u00f1o prote\u00ednas dos veces al d\u00eda como m\u00ednimo. Puedes hacerlo incorpor\u00e1ndolas en forma de legumbres, tempeh, tofu, pescado, seit\u00e1n<\/a>, alg\u00fan huevo, frutos secos y semillas.
\n<\/strong>Es importante nunca mezclar la prote\u00edna vegetal (sobre todo las legumbres) con las frutas en la misma comida, ya que la fruta inhibe la absorci\u00f3n de prote\u00edna en el cuerpo.<\/p>\n

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Sopas<\/strong><\/h4>\n

Las sopas fortalecen la flora intestinal y facilitan la digesti\u00f3n<\/strong>, por lo que es recomendable incorporarlas a la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos. Puedes combinarlas a\u00f1adiendo verduras y alg\u00fan alga de mar como el alga wakame, kombu. En caso de que no quiera algas, puedes hacer un pur\u00e9 o utilizar condimentos como el miso o la salsa de soja.<\/p>\n

Prueba con esta receta saludable<\/strong> de sopa de miso<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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Cereales<\/strong><\/h4>\n

Los cereales integrales aportan vitalidad y energ\u00eda, contribuyendo a reforzar el sistema nervioso. Puedes combinarlos tanto en el desayuno como en las comidas ya que existen una gran variedad: arroz integral, avena, cebada, mijo, quinoa<\/a><\/strong>\u2026<\/p>\n

Prueba esta Receta de porridge de avena ideal para un desayuno cargado de energ\u00edas.<\/p>\n

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Dulces <\/strong><\/h4>\n

A los ni\u00f1os les encantan los dulces, y a decir verdad, necesitan m\u00e1s az\u00facar que los adultos. Es importante que aprendan a consumir fruta fresca, sustituir los az\u00facares por endulzantes naturales<\/a><\/strong> (melaza de arroz o de cebada, sirope de arroz o de \u00e1gave), utilizar mermeladas sin az\u00facares, barritas de frutas secas y galletas endulzadas con melazas de cereales.<\/p>\n

Te facilitamos esta receta de postre saludable<\/a> <\/strong>y f\u00e1cil de preparar que les encantar\u00e1.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo incorporar los cambios?<\/strong><\/h4>\n