{"id":71012,"date":"2013-11-12T08:55:14","date_gmt":"2013-11-12T06:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/beneficios-del-deporte-en-una-dieta-sana\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:26","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:26","slug":"beneficios-del-deporte-en-una-dieta-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pre.shawellness.com\/shamagazine\/es\/beneficios-del-deporte-en-una-dieta-sana\/","title":{"rendered":"Beneficios del deporte en una dieta sana"},"content":{"rendered":"

Beneficios del ejercicio f\u00edsico en una dieta saludable<\/h3>\n

Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que hacer deporte durante una dieta, ya sea una dieta para perder peso, hacer detox o mejorar la salud en general, aumenta su efectividad y sus beneficios. El ejercicio f\u00edsico est\u00e1 estrechamente relacionado con la nutrici\u00f3n, pues deporte y nutrici\u00f3n son inseparables<\/strong> cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n

\n

Rutina deportiva personalizada<\/strong><\/h5>\n

Al igual que cada dieta sana debe ser personalizada seg\u00fan las necesidades y objetivos de cada persona, la rutina deportiva tambi\u00e9n debe venir recomendada por un experto en entrenamiento personal <\/a>y fitness<\/strong> que sepa cu\u00e1les son los mejores ejercicios para perder peso<\/strong> o para conseguir nuestros objetivos de salud (por ejemplo, el deporte tambi\u00e9n puede contribuir a dormir mejor).<\/p>\n

\n

Garant\u00eda de \u00e9xito<\/strong><\/h5>\n

Hacer deporte diariamente garantiza hasta el 90% de \u00e9xito en un programa de adelgazamiento si se combina con la dieta adecuada, ya que activa el metabolismo y aumenta el consumo de calor\u00edas en reposo.<\/p>\n

\n

Cantidad de deporte recomendada<\/strong><\/h5>\n

Si de normal se recomienda hacer deporte unas 3 veces por semana, durante un proceso de dieta detox o de p\u00e9rdida de peso se recomienda aumentar las horas de ejercicio f\u00edsico a unas 10 a la semana para incrementar los efectos de la dieta. Esto no tiene por qu\u00e9 significar hacer un esfuerzo desmesurado sino que se recomienda que el 95% de la actividad deportiva sea suave y ligera y que s\u00f3lo un 5% sea m\u00e1s intensa (aunque, como en todo, la planificaci\u00f3n semanal deportiva depender\u00e1 de cada persona).<\/p>\n

\n

M\u00faltiples beneficios del deporte<\/strong><\/h5>\n

Adem\u00e1s de los m\u00faltiples y evidentes beneficios f\u00edsicos del deporte como la mejora de la resistencia, la flexibilidad, la elasticidad o el fortalecimiento de los m\u00fasculos, el deporte aporta muchos beneficios psicol\u00f3gicos<\/strong> como la mejora de la autoestima, el alivio del estr\u00e9s y la ansiedad, reduce los estados de depresi\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es especialmente recomendable para controlar la presi\u00f3n arterial, para tener una mejor postura corporal o fortalecer el coraz\u00f3n. El deporte, adem\u00e1s de ayudarnos a adelgazar y a vernos mejor f\u00edsicamente, tambi\u00e9n nos ayuda a prevenir enfermedades y a ralentizar el proceso de envejecimiento.<\/p>\n

\n

\u00bfCu\u00e1l es vuestro deporte favorito?<\/strong><\/p>\n

Enlaces relacionados:<\/p>\n