The health benefits of Chi Kung

[:es]El Chi Kung es un arte y una terapia milenaria China. Chi es la energía interior y Kung es el movimiento, la circulación. Así el Chi Kung es el arte del movimiento de nuestra energía interior.[:en]Chi Kung is the art and ancient therapy originating from China. Chi is the interior energy and Kung is the movement. Therefore, Chi Kung is the art of the movement of our interior energy.[:]

[:es]El Chi Kung ofrece muchos beneficios. Como terapia, trabaja desde el interior al exterior. Cuando empezamos a mover y desbloquear la energía interior, empezamos a desbloquear los síntomas físicos, emocionales y psicológicos. Trabaja también el foco, la concentración, el equilibrio externo e interno. Además, equilibra los dos hemisferios cerebrales, lo que resulta tener un efecto antiaging natural. Es muy beneficioso para tratar el estrés físico y mental, la presión arterial elevada, la diabetes, el insomnio, la falta de energía o exceso de la misma.[:en]Chi Kung has many benefits. As a therapy, it works from the inside out. When we move our body and unlock the interior energy, we start to release physical, emotional and psychological blockages. It also helps improve concentration and focus and balances the body. Furthermore, it balances the two brain hemispheres, making it a great natural anti-ageing therapy. It is also very beneficial for physical and mental stress, high blood pressure, diabetes, insomnia, lack or excess of energy.[:]

[:es]¡La respiración es la llave de nuestra vida! Si no tenemos una respiración adecuada y consciente es como si viviéramos aislados de nuestro ritmo interno y de nuestras necesidades. No tener una respiración adecuada afecta a nuestros hábitos alimenticios, hábitos de sueño, etc.[:en]Breathing is essential in life! If we don’t breath correctly and consciously, we end up living isolated from our internal rhythm and our needs. Breathing inadequately affects our eating habits, quality of sleep, etc.[:]

[:es]La respiración consciente se puede aplicar en el día a día, haciendo ejercicios de respiración abdominal consciente varias veces al día. El Chi Kung se puede hacer por la mañana y a final de la tarde, o cuando se necesita relajarse y recargar energía.[:en]We can breath consciously on a daily basis by practicing breathing exercises focusing on abdominal breathing several times a day. Chi Kung can be practiced in the morning and in the late afternoon. And when necessary, you can practice exercises to relax and recharge your energy.[:]

[:es]Los ejercicios básicos son los ejercicios de respiración abdominal y algunos ejercicios sencillos de Chi Kung para equilibrar la energía desde los pies hasta la cabeza, y poner la energía en movimiento. Hay que experimentarlo para sentir los efectos.[:en]Basic exercises you can include in your daily routine are abdominal breathing exercises and simple Chi Kung to rebalance energy from head to toe, and put your energy in movement. You have to experience it to feel the effects.[:]

[:es]Las claves son tomar la decisión de vivir de forma equilibrada y saludable con hábitos de vida más sanos. Hay que evitar vivir en modo automático y ser consciente de las necesidades y los limites de cada uno. Procurar tener una vida equilibrada desde el punto de vista de la alimentación, el sueño, la actividad física, la meditación y ser creativo. Es importante comprender que hay momentos de pausa y de silencio. Lo que aprendemos también en Chi Kung es el equilibrio entre la acción y la quietud, y a reequilibrar la energía que movemos en el día a día.[:en]The key is to choose to live a more balanced and healthy lifestyle. Avoid living in an automatic mode, and live life being conscious of your needs and limits. Focus on having a healthy diet, sleeping well, exercising regularly, meditating and spending time being creative. Understand when it is time to stop and appreciate silence. What we learn in Chi Kung is to have a balance between moving and keeping still, as well as rebalancing the energy we use on a daily basis.[:]

[:es]¡Sin duda! Es más una cuestión de falta de información. Hay poca información sobre el Chi Kung y todavía no se ha convertido en una tendencia como tal. Pero, todo el mundo lo puede practicar, ya que es muy sencillo. Se practica de pie en cualquier sitio y no se necesita ropa especial. Es muy beneficioso para personas que tienen dificultades de movimiento o falta de flexibilidad. Es una actividad que combina la acción, el movimiento suave y promueve el equilibrio y la paz interior.[:en]Yes, of course! More than anything, it is the lack of information there is about Chi Kung and the fact that it has not yet become trendy that not many people practice it. But, anyone can do it. It’s very simple. Chi Kung is practiced standing up, and can be done anywhere, as it doesn’t require any equipment or special clothing. For people who suffer from mobility problems or lack of flexibility, it’s an activity that combines action, with light movements, combined with energetic exercises that provide calm and inner peace.[:]