Preventative Medicine for Beginners

[:es]El estado de salud depende siempre de los genes; pero en diversa medida. Para entenderlo mejor, comparemos las situación de salud con la salida (o llegada) de un avión de un aeropuerto. Si llega o sale a tiempo a su destino, entonces tenemos salud. Los genes serían el tipo de avión. En consecuencia, ¿Hasta qué punto influye el avión en el éxito del vuelo? Evidentemente, el avión influye siempre. Otras circunstancias como el piloto o las condiciones atmosféricas, o el tipo de pista de aterrizaje, pueden ser más limitantes bajo determinadas circunstancias. Lo interesante es saber que cuanto mejor conocemos nuestros genes (nuestro avión) podemos adaptar el vuelo (las salud) a las demás circunstancias. La medicina preventiva genética se basa en conocer en profundidad los genes (el tipo de avión) para recomendar los estilos de vida más acordes con una vida saludable (la persona que debe pilotarlo, el tipo de inclemencia atmosférica que podría soportar y, especialmente el aeropuerto al que puede llegar) Hay enfermedades que se llaman monogénicas, en las que la herencia es fácil de identificar y contrarrestar; otras, sin embargo, son poligénicas ya que influyen varios (o muchos factores) factores. De ahí que la genética es más importante en algunas enfermedades.[:en]Our health always depends on our genes, but to different degrees. In order to understand it better, we can compare our health to the take-off or landing of an airplane in an airport. If it leaves or arrives on time, then we can say we’re healthy. Genes could be compared to the type of airplane. Therefore, up to what point does the airplane influence the success of the flight? Evidently, the airplane is essential. Other circumstances also come into play, like the pilot, the atmospheric conditions or the landing runway can be limited under different circumstances. It’s interesting for us to know that when we know our genes (the airplane), we are able to adapt our health (flight) to any circumstances. Genetic and preventative medicine consists of having an in depth understanding of genes (the type of airplane) in order to recommend a healthy lifestyle that fits according to the genetic background of each individual. There are illnesses that are called monogenic, where the genetic background is easy to identify and work around, whilst there are others, known as polygenic that influence many factors. That is why genes are more important in some illnesses than others.[:]

[:es]El estilo de vida sería el piloto de nuestro avión. Es decir, puede influir incluso más que la genética. [:en]Lifestyle choices can be compared to the pilot of the airplane, meaning that it can have a greater impact than genes themselves.[:]

[:es]Básicamente son la nutrición, el ejercicio y estrés. Los tres están pivotando sobre la genética.[:en]Nutrition, exercise and stress. These three pivot our genes.[:]

[:es]No se trata de oponerse al envejecimiento, sino mejorar la calidad de vida. Todos los coches tienen una obsolescencia programada y requieren reparación y cambios de piezas. Con la medicina Healthy Aging se trata no de que el coche sea eterno, sino de que tenga una vida sin averías (enfermedades) lo más larga posible (o bien que las averías sean pequeñas y no estructurales).[:en]It’s not about opposing aging, rather improving quality of life. Every car has a programmed obsolescence and requires regular check-ups and reparations. With Healthy Aging Medicine, the aim isn’t to make a car’s life endless. Instead, the objective is to ensure that the car doesn’t breakdown (illness) for as long as possible.[:]

[:es]Con este enfoque se pueden prevenir prácticamente todas las enfermedades.[:en]With this approach you can prevent almost any illness.[:]

[:es]Al menos en SHA Wellness Clinic, ¡es ya el presente![:en]At SHA Wellness Clinic, prevention is already our present.[:]

[:es]En los últimos estudios se comprueba que no es necesario realizar un gran cambio en el estilo de vida para obtener beneficios objetivables sobre la salud. Ni siquiera debemos cambiar a la vez todas las cosas que hacemos mal. Es interesante comprobar que pequeños cambios (por ejemplo, subir escaleras si vamos a una segunda o tercera planta, en vez de coger el ascensor) se ven seguidos de beneficios para la salud, a veces mucho mayores de lo esperado, cuando se compara con el poco esfuerzo que nos costaría modificar un determinado hábito. Si se trata de un fumador, lo ideal es que no fume; pero fumar menos cigarrillos cada día (de forma constante), también resulta beneficioso. Aunque debemos tender a situar el peso corporal en el rango más saludable, una reducción (mantenida en el tiempo) incluso si es pequeña, por supuesto que también cuenta. En definitiva, la salud es como una vuelta ciclista en la que no solo cuenta el ganador final, sino las distintas etapas que están llenas de metas volantes y puertos de montaña que podemos superar. No es imprescindible ganarlo todo.  [:en]The latest studies suggest that we don’t need to make a huge change in our lifestyle to improve our health. We don’t even need to change everything at once. It’s interesting to see that small changes (for example, going up the stairs instead of taking the lift) can be very beneficial to our health, in fact, much more than we realise. If you’re a smoker, ideally, we would recommend you stop smoking, but if you find this difficult, even smoking less cigarettes a day can also have a great impact. Even losing a few kilos and maintaining a healthy weight can also be very beneficial if you’re a little overweight. Without a doubt, health is like a cycling tour. We shouldn’t only value being a finalist, but also all the stages and challenges we are able to accomplish along the way. It’s not essential that we win it all.[:]